खूब खाओ पर पसीना बहाओ

बॉलीवुड एक्टर शाहिद कपूर का चेहरा जितना मासूम है, बॉडी उतनी ही है मैचो। उनसे ही जानें कि वे क्या करते हैं बेहतरीन फिजिक और सिक्स पैक एब्स के लिए..

- मैं इस बात का हमेशा ध्यान रखता हूं कि दिन भर में कम से कम 15 मिनट ट्रेडमिल जरूर करूं।

- अच्छी फिजिक पाने के लिए एक्सरसाइज डेली रुटीन में शामिल होनी चाहिए। इसके अलावा कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज और वेट ट्रेनिंग के बीच सही बैलेंस होना चाहिए। यही कोशिश रहती है कि हर दिन कोई न कोई एक्सरसाइज जरूर करूं। अगर पर्याप्त समय मिल गया तो कोशिश करता हूं कि कम से कम दो एक्सरसाइज जरूर करूं।

- कुछ अच्छा करने के लिए मेहनत तो करनी ही पड़ती है। जब मेरे पास जिम जाने का समय नहीं होता है तो मैं घर पर ही वर्कआउट कर लेता हूं। द्य शानदार बॉडी बनाने के लिए चैलेंजिंग वर्कआउट के साथ-साथ बैलेंस और न्यूट्रिशियस डाइट भी जरूरी है। आपकी डाइट में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट की सही मात्रा होनी बहुत जरूरी है।

shahid-kapoor

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- मैं पर्याप्त ब्रेकफास्ट लेता हूं। प्री वर्कआउट स्नैक, पोस्ट वर्कआउट स्नैक और कई छोटे-छोटे मील्स दिन भर में लेता हूं। फ्राइड फूड और एयरेटेड ड्रिंक्स से जितना हो सके दूर रहता हूं जबकि ऑयली और ग्रीसी डाइट प्लान में ही नहीं हैं!